怀孕的过程总是喜忧参半，有的准妈妈能够顺利迎接新生命的到来，但有些却没有那么幸运。流产是准妈妈及其家庭不愿接受的残忍现实。有资料显示，在妊娠24周之前，大约有20%的孕妇发生流产。

　　在人们的印象中，流产与心理因素相关，但却没有明确证据。一项研究为心理压力和孕早期流产之间存在的关系提供了有力证据。其结果指出，有长期压力史的女性流产风险增加42%。

　　在这之前，人们的研究多集中在压力和怀孕的关系。为了进一步研究心理压力和流产之间是否存在关联，进行了系统综述和荟萃分析。结果发现，有心理压力史的女性，流产风险显著增加。在控制研究类型、应激暴露类型及其他因素后，仍然存在显著差异。

 　　研究人员认为，心理压力与流产之间相关可能是由于一些应激激素的激活和释放引起的，它们会影响维持妊娠必须的一些生物途径。常见的心理压力包括情绪创伤、社会问题、担心金钱、婚姻或同事关系不协调，工作压力、个人情况的重大变化及曾经有流产史等。

　　虽然染色体异常是早期流产的原因之一，但是荟萃分析的结果支持了怀孕前和怀孕期间的高压力也与流产有关。为了减少孕妇流产的可能性，发现怀孕的女性可尽早查看心理状况。此外，怀孕早期的结构性心理评估应该纳入常规的产前保健。

 　　那么，怀孕的准妈妈该如何减轻心理压力呢？如下建议：

　　1. 学着说“不”。别再认为你无所不能，放慢你的思虑，习惯向朋友和亲人寻求帮助；

　　2. 减少琐事。停下脚步，试着用这些时间打盹或读一本书；

　　3. 好好利用假期。在家休息会帮助你度过艰难的一周；

　　4. 尝试练习深呼吸、瑜伽或伸展运动，定期游泳、散步；

　　5. 健康均衡的饮食。平衡膳食会让你拥有身体需要的能力和积极的情绪；

　　6. 早些睡觉。你的身体正在“加班”养育宝宝，需要适当多的睡眠；

　　7. 别被过多信息困扰。阅读和倾听有关怀孕的故事是好事，但不要深入研究可能发生的可怕的事情；

　　8. 与别人多交流。如果你正在经历困难，与他人一起分享有助于减轻负担。当然，如果你正处于不寻常的压力之下或者已经处于临界状态，请及时寻求治疗师的帮助。

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