● 白天过与兴奋，会导致大脑皮层长时间保持清醒，从而让孕妈失眠。

● 孕期产生的高孕酮激素，会让孕妈身体产生压痛感，继而影响睡眠质量。

● 夜间因尿频多次起身，会使难以入睡的孕妈再次发生失眠。

● 频繁出现的孕吐反应，也是孕妈睡眠出现问题的一大因素。

● 孕期所产生的高雌孕激素，会使孕妈发生胃食管反流，产生胃酸、胃灼热等，尤其在夜间会更加严重。

● 孕妈在怀孕后容易胡思乱想，担心宝宝健康，担心分娩是否顺利等事情，从而扰乱心情，导致失眠。

● 在夜间睡觉或者平躺坐着的时候，下肢会产生刺麻、虫爬等难受感，使孕妈睡不着。

● 在怀孕这个非常的时期，不仅身体各方面会改变，孕妈的心理也会所改变，沮丧、内疚都是常常会出现的情绪。

● 由于荷尔蒙的变化，腹背部所受压力增加，孕妈常会有腰酸背疼的现象，并且随着孕周的增加，腰酸背疼的程度也会越发严重。

● 孕妈熬夜容易引起内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

● 孕妈长期熬夜，宝宝会出现吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

● 熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

● 熬夜会使孕妈免疫力下降、精神疲劳，容易引发感冒、肠胃感染，严重时还会引起乳腺疾病呢！

● 长时间熬夜还会导致孕妈失眠、易怒、健忘等情况的发生。

● 不充分休息，孕妈就会容易出现脸色偏黄、粗糙、黑斑等皮肤问题。

√ 孕妈尽量在上午多喝水，到了下午和晚上要开始逐渐减少进水量啦。

√ 给老公撒个娇，让他为你来一次舒适的按摩，放松一下吧~

√ 为了美美的美容觉，巧克力、咖啡等食物，孕妈还是躲远一点吧。

√ 做一些放松练习，温和伸展、如深呼吸等来帮助身体放松，直至入眠。

√ 睡前快速的洗个热水澡，会使身体放松，更易入睡。