不是吓你哦，10个孕妈中就有1个中招！
妊娠期糖尿病，是糖尿病的一种特殊类型，妊娠期才出现的糖尿病。妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但是，将来患2型糖尿病的几率会增加。
想要预防和应对妊娠糖尿病，孕妈妈的饮食要注意了哦！
孕期保证主食的摄入，不管是对孕妈妈本身还是对胎宝宝，都是非常重要的。预防妊娠糖尿病，主食如何吃才正确呢？
中国居民膳食指南推荐，孕中期每天主食的摄入量应该在200-250g，薯类50g，其中全谷物和杂豆类不少于1/3，在主食当中用粗杂粮和薯类代替一部分精白米面，对控制血糖的上升非常有利。
建议：蒸米饭时，除了精白米，再放一些糙米、小米、绿豆、燕麦等粗杂粮；煮粥时，也可以煮一些小米粥或八宝粥，注意不要煮得过于粘稠，更不要额外加糖。
蛋白质可以帮助延缓餐后血糖的上升水平，但是如果动物蛋白摄入过多，尤其是红肉类摄入过多，长期下来反而会增加患糖尿病的风险。
相关调查显示，减少摄入碳水化合物，摄入较多动物性蛋白和脂肪的女性，未来转变成糖尿病的几率更高；而减少部分碳水化合物，增加植物性蛋白，同时保证蔬菜摄入量，则不会增加患糖尿病的风险。
孕妈控制体重的过快增长，保持体重平稳上升，有助于增强胰岛素的敏感性，对稳定血糖大有裨益，因此，孕期控制油脂的摄入也显得尤为重要。
建议：日常烹饪时，多采用蒸、煮、炖、凉拌等低温烹调的方式，尽量减少煎、炸、炒等油多的高温烹调方式；日常喝汤时，汤表面的油脂一定要撇掉；炒菜时，以盘底最后剩的菜汤无明显的油为宜。
吃饭时，最先摄入大量的蔬菜，之后吃肉类，最后再吃主食，这样不仅有助于控制血糖，而且蔬菜带来的饱腹感还有利于减少总热量的摄入，对控制体重增长也是有益的。
1. 怀孕前身体肥胖或超重。
2. 年龄在33岁以上，尤其是35岁以上的高龄孕妇。
3. 有糖尿病家族史，父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者。
4. 孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。
5. 孕期反复患外阴阴道念珠菌病。
6. 曾出现过不明原因的反复自然流产、胎儿宫内死亡、胎儿畸形等情况。
7.曾分娩体重大于4公斤的胎儿。
8. 曾患过妊娠期糖尿病。
9. 怀孕过程中发现胎儿比实际孕周偏大或者出现羊水过多。
图文来源：网络
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