冬季温度低，人都有惰性，上班时候办公室一坐就是一天，中午叫个外卖。但是久坐不动对备孕的你来说可不是好事，冬季饮食习惯会使身体摄入更多热量，运动少会让身体中很多毒素也排不出去，时间长血气也会运行不好。而且，电脑辐射和空气中的污浊物质也会损伤生殖功能。

把握好排卵期，受孕率会提高不少。卵子排出后停留在输卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道内保持活性是在23天，但是受孕能力只能持续大约48小时。如果女性月经周期一直都比较有规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

很多男性觉得，同房次数多，受孕概率就大。这种说法是错误的，越接近排卵期，受孕率也会越高。在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，是比较容易受孕。最主要是把握好时间，可以适当增加次数，但是不要过于频繁，会让精子质量没有保障。

既然开始备孕，夫妻两个人饮食就要讲究一些。腌制品、烧烤就要少吃，冬天的腌制品是很多家庭必备，但是腌制食品一般都含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体有害，尤其是有过敏体质的人更要少吃。