怀孕，对于宝妈们来说，是一件幸福又痛苦的事情。可以感受到腹中胎儿健康发育，但也需要忍受各种身体上的疼痛。孕期伴随的8种疼痛，你遇到过几种？又该如何缓解呢？

一、头痛

许多宝妈怀孕之后，血压会发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，有时会感到眩晕和疼痛。

缓解办法：每晚保证至少有六至七小时的睡眠，头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。如果头疼很严重，而且还伴有眩晕，建议去看医生。

二、牙龈肿痛

随着孕周增加，受大量雌激素影响，宝妈的齿龈变得肥厚，易患齿龈炎，并且出血疼痛。

缓解办法：注意口腔清洁卫生，刷牙时要选用柔软的牙刷，常用温水刷牙、温茶水漱口。

三、乳房刺痛

宝妈会感觉乳房发胀有刺痛，这是因为从妊娠早期乳房就开始增大，充血明显。

缓解办法：选配适当舒适的胸罩，沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房，可减轻这种刺痛。

四、胃痛

这是由于逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛。而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感，常在晚上或躺下时更加明显。

缓解办法：每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒，吃饭时尽量坐直。

五、坐骨神经痛

随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给宝妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经。从而使宝妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。

缓解办法：选择舒适的睡眠姿势，建议左侧卧；白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。

六、腿抽筋

很多宝妈会出现腿抽筋的症状，这些突然发生的、烦人的痛性肌肉痉挛。

缓解办法：增加饮食中钙、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。适当牵拉、向上弯曲足底，向外推脚后跟，可以抑制住小腿抽筋，也可以轻轻按摩，以缓解抽筋。

七、韧带疼痛

这种疼痛多发生于14~20周之间。虽然这对胎宝宝不会有任何影响，但肯定让你叫苦不迭。

缓解办法：行动迟缓些，不可猛然改变姿势，还可以用热敷的方法减轻疼痛。

八、耻骨联合疼痛

进入怀孕中晚期，有些宝妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加明显。

缓解办法：定期产检，注意睡眠和休息。加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。