生完孩子后

最担心的问题

是不是怕自己奶水不足？

所以

产后掌握和判断母乳是否充足很重要

这不仅可以帮助你

正确安排宝宝的哺乳时间和吸吮量

还可以根据乳汁分泌的多少

从膳食方面适当调理

乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。

喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。

新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。

1、加强宝宝的吮吸

　　宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药

　　哺乳期内，一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病时，最好在医生的嘱咐下服药。

3、补充营养

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以平常你应该选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，这对乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情绪

　　分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。因此，妈妈应该给自己创造良好的生活环境，并随时保持良好的心态。

　　为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

部分图文来源：网络