你知道什么叫”社交癌“吗？快进来了解一下吧！
现在大家总是听说各种癌，
如卵巢癌、乳腺癌、皮肤癌……
无论什么癌，
大家都谈癌色变。
但你们有没有听说过一种癌叫
“社交癌”
这种“癌”是可以治愈的哦。
那这是一种怎样的“癌”呢？
因为不自主地漏尿，且漏尿常常发生在咳嗽、大笑、跑步、剧烈活动等时候。于是不参加好姐妹间的跳绳活动了，不能游泳或去海边，想要大笑的时候心里会有所克制，严重影响生活质量，最可怕的是患者会觉得不好意思、难以启齿。
压力性尿失禁，俗称“社交癌”（因为严重时会影响平常的社交生活），就是指在腹腔内压力突然增加时，尿液会不由自主的从尿道口流出来，且可能合并排尿后膀胱胀满感。而产后尿失禁是产后高发病。
如何减轻症状
生活方式的干预，避免或减少腹压增加的活动，适当减轻体重。
保持大便通畅，多食用粗纤维丰富食物，避免慢性腹压增高疾病
产后盆底肌修复，凯格尔运动
专业医师指导的盆底肌训练
1、收缩盆底肌5秒
一开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3
2、放松盆底肌10秒
在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤
3、重复10次
收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了
4、收缩盆底肌10秒
上面的最开始只收缩盆底肌5秒，随着训练一段时间，慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。（这个过程中，不要改变10次一组，每天3-4组的训练频率）。到最后你保持10秒收缩，10秒放松的力度来锻炼，同样是10次一组，每天3-4组
5、盆底肌牵引运动
这是凯格尔运动的一个变形。在做这个运动时，想象你的盆底肌是真空的，然后收缩臀部，把双腿向上抬升向内牵引，保持这个姿势5秒然后再放松。这样做10次算一组，完成这一组大概需要50秒
温馨提示
如果你有健康方面的疑问，可以直接在微信平台长按二维码或者点击“阅读原文”即可与我们取得联系~~
长按二维码立即咨询
版权声明：图文来自网络，若涉及版权请联系删除！
