造成怀孕期间水肿的原因很多，除了因为妊娠高血压或是肾脏疾病造成的病理性水肿外，大部分的孕妈咪都是属于生理性水肿，此时可从下列日常生活作息来改善。

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1、避免久坐久站

如果孕妈咪的工作需要久坐或久站，建议每隔一段时间应改变一下姿势，或者起来走动一下。

2、双腿抬高

孕妈咪不论在休息或睡觉时，尽量将腿部抬高，以促进静脉血液的回流，不只可以防止水肿，还可以预防静脉曲张的发生。

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3、保暖加按摩

双脚保暖可以让血管扩张，而按摩则可以让静脉及淋巴液回流较顺畅。

4、合适穿着

太紧的衣物会使孕妈咪的血液循环较差，应避免。需要久站久坐的妈咪，也可以选择穿着弹性袜，加强下肢肌肉收缩，促进静脉血液回流。

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5、调整饮食

少盐及多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉类。也可以多摄取利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜汤等。

6、充分休息

消除水肿最好的方法莫过于休息，休息时，建议采左侧卧，这样可以避免压迫到下腔静脉，减少血液回流的阻力