青年，你的卵巢正值青春期吗？
青春好时光，是一个人最宝贵的年华。每一位女性都希望自己能永葆青春！但是青春的关键，不仅仅是样貌与年龄，事实上，女性的青春之根在于卵巢。
根壮者枝叶繁茂，如果根部枯萎，再美的枝叶也不是真正的枝叶。如果养护好卵巢，即使高龄孕育也不会举步维艰。
那么，女性应该如何养护卵巢？
01
维持规律的作息时间
足够及规律的睡眠是维持卵巢功能的必备条件。
02
多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果中富含维生素C、E及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
03
多摄取优质蛋白质
建议多食用鱼类。因鱼类可以避免脂肪过多，同时鱼油中富含大量的营养素。
04
多摄取维生素E
富含维生素E的食物可以延缓性腺的萎缩。维生素E的另一个名称是生育酚。
05
避免食用炎性食物
比如烤炸类食物、高温烹制超过10分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品及非新鲜食品等都应尽量远离。
06
多食用植物性激素类食品
如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、山药等食品，建议产期食用。
07
适当运动
适量科学的运动，可以有效的增强体质、增加免疫力、延缓绝经时间。
注 意
女性生理和容颜的衰老绝不是一朝出现的，所以卵巢的养护也需要日积月累的合理保养，才能最终实现延缓衰老，保持生育力的目的。如果高龄、二胎孕育，建议提前了解自身生育力情况，备孕起来就可以事半功倍。
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