孕早期各种食物如何进行搭配，宝妈们都知道吗？
孕产期如果每天总是吃同样的饭菜，不仅会感到烦腻，而且也难以保证各种营养成分的摄入均衡，严重影响孕产妇身体健康及胎儿的生长发育。
因此，在保证孕产妇及胎儿获得正常的营养需求的基础上，按照营养均衡的原则，饮食合理搭配也是尤为重要。
（图片来自网络）
应根据孕妇的口味合理搭配各种食品，按时、适量，食物要容易消化且富含营养。如主食粗细搭配，副食中如鱼、肉、鸡、鸭要适量，但新鲜蔬菜、水果要多吃，并提倡“食不厌杂”。每天食物中，要包括主食、牛奶、肉类、鱼类、动物肝脏、蔬菜、水果等。
为了补充钙、磷、铁、锌等微量元素，还应多吃大豆、芝麻酱、干果、黑木耳、海带、鱼虾等。只要多种食品合理搭配，才能保证孕妇和胎儿的健康需要。
（图片来自网络）
孕早期宝妈专属“膳食宝塔”，把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并以直观的“宝塔”形式表现出来，便于宝妈理解和在日常生活中实行。一个比较理想的膳食结构模式。
孕早期宝妈为了自己和胎儿的健康，最好能按照上图的“膳食宝塔”进行饮食。“膳食宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。“宝塔”各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
（图片来自网络）
宝妈在孕早期一定要科学合理的饮食，杜绝暴饮暴食的情况发生，少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，就像上面的“膳食宝塔”一样，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼肉等要适量，补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使宝宝在腹中身体、智力等得到全面的发展。
版权声明：图文来自网络，若涉及版权请联系我们！
温馨提示
如果你有健康方面的疑问，可以直接在微信平台长按二维码或者点击“阅读原文”即可与我们取得联系~~
长按二维码立即咨询
