女性晚上睡觉开灯容易发胖,睡觉开灯还有这些危害
女性夜间开灯睡觉可能容易胖
晚上睡觉开灯还有这些危害
1
患癌风险增加
2
导致“阴阳失调”
3
影响视力
夜晚开灯睡觉,灯光对眼睛的刺激会持续不断,使得瞳孔无法真的放松休息,眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态,损伤视网膜,甚至增加白内障出现的几率。
4
降低睡眠质量
晚上开灯睡觉,人很难进入深度睡眠状态,长期这样做,会使人心神不宁,情绪躁动不安,导致睡眠质量越来越差。
如何减少夜晚开灯睡觉的危害?
如果夜里一定要开灯睡觉,可以选择一些暖色调的小夜灯,比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和,对人体的刺激较小。
平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜,增加维生素的摄入量,加强锻炼,强健体魄,提高人体免疫力。
对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言,突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的,还容易做噩梦,反倒不利于睡眠。所以,可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。比如先开亮度小一点的灯,慢慢习惯后再将灯都关掉,然后拉开窗帘,让月光照进来,使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。
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