拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。

怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理。

可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰。

如果脚部浮肿，可以用个脚凳、或者拿枕头垫高腿脚。

手扶电梯的速度较快，加上人潮拥挤，孕妇搭乘时一定要紧握扶手，不要在手扶梯上一边找东西或打电话。如果手上提很多物品或是牵着小朋友，必要时就改搭升降电梯。

（特殊时期，可以使用一次性手套避免与公共设施直接接触）

建 议

怀孕6个月之前，因为肚子负担还不是很大，尤其是年轻的妈妈体力会比较好或是一些急性子的妈妈，经常会忘了自己是个孕妇，不过，过于剧烈的运动、横冲直撞还是有危险性，所以，提醒妈妈要放慢脚步！

只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢，目的是伸展及活动身体，并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。