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呼和浩特如果你掌握了这些小技巧，痛经就会

发布时间：2020-06-14 04:30 来源: 呼和浩特无痛人流医院 作者: 呼和浩特友谊医院
核心提示：
如果你掌握了这些小技巧，痛经就会离你远一些 几乎每个月总有那么几天， 对一些女性而言是尤为难受的。 在大姨妈来做客的期间， 很多女生可能就需要面临下腹部疼痛，恶心、呕吐、腹泻等症状的一大波来袭。 小陈26岁，每次来大姨妈都感觉浑身疼痛，连走路的力

如果你掌握了这些小技巧，痛经就会离你远一些

几乎每个月总有那么几天，
对一些女性而言是尤为难受的。
在大姨妈来做客的期间，
很多女生可能就需要面临下腹部疼痛，恶心、呕吐、腹泻等症状的一大波来袭。


小陈26岁，每次来大姨妈都感觉浑身疼痛，连走路的力气都没有了，每个月都必须要请两天假在家休息，对小陈来说，即是身体上的痛苦，也是工作上的困扰，那么这是为什么呢？有没有什么办法可以缓解大姨妈所带来的这些症状呢？


那么如何缓解这些症状呢？


01
注意控制情绪
女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。



02
适当喝点甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。



03
姜水泡脚
泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。


04
尽量不要洗头
如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。

另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。


05
适量运动
运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。



除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。


只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。


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